朝晩の寒暖差が大きくなり、日中にだるさを感じたり、夜すんなり眠れなかったりすることはありませんか？
私も少し前まで、夜中に目が覚めてしまい、日中すっきりしない日がありました。
調べてみると、季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、睡眠の質が落ちやすい時期だそうです。
そこで最近いくつか簡単な工夫を始めて見ました。
・ぬるめのお湯（３８°～４０°）にゆっくり浸かる。
・寝る１時間前からスマホの画面を見ない。
・朝起きたら太陽の光を浴びる。
特に寝る前のスマホは効果があり、入眠スピードがかなり変わりました。
体調を崩しやすい時期ですので、皆さんも無理をせず、しっかり睡眠をとってお過ごしください。
